TREINAMENTO ESPORTIVO
O Treinamento Parcial (Físico e Técnico)
O Treinamento Misto (técnico - tático)
TREINAMENTO ESPORTIVO
O Treinamento Parcial (Físico e Técnico)
Consiste na divisão em partes do treinamento, com o objetivo de desenvolver as capacidades físicas básicas, habilidades motoras e fundamentos técnicos. A idéia do treinamento parcial é proporcionar ao jogador uma condição básica, afim que o mesmo execute as ações com melhor rendimento possível durante o jogo.
BASE DE TREINAMENTO | ||
Capasidades Físicas | Habilidades Motoras | Fundamentos Técnicos |
Flexibilidade Coordenação Resistência Velocidade Agilidade Força Equilíbrio | Correr Girar Saltar Rolar Arremessar Pegar | Conducao de bola Passe Recepção Chute Controle de bola (embaixadinha) Cabeceio |
BASIC OF TRAINING | ||
Physical Capacities | Motor Skills | Technical Fundamentals |
Flexibility Coordination Endurance Speed Agility Strength Balance | Run Rotate Jump Rolling Throwll Catch | Dribbling and Skills Passing Receiving Shooting (Kick the ball) Ball Control (Juggling and tricks) Heading |
Treino Físico: treinamento das capacidades físicas e habilidades motoras do atleta. O condicionamento físico é a base para o jogador ter condições de suportar um ritmo intenso e também agir com melhor qualidade nos gestos técnicos e nas funções táticas exigidas no jogo.
Treino Técnico: Treinamento dos fundamentos técnicos básicos, com o objetivo de automatizar e aprimorar os gestos técnicos. Esses exercícios são para condicionar e também proporcionar uma gama de informações ao jogador para serem utilizadas de forma automática, quando o mesmo estiver em contato com a bola no decorrer da partida.
O Treinamento Misto (técnico - tático)
Consiste na prática de treinamento por setor, com exercícios e ações isoladas do jogo, através das manobras de defesa, transição e ataque. O objetivo desse treinamento é ajustar o posicionamento dos jogadores e exercitar os fundamentos técnicos juntamente com as movimentações táticas. Com esse tipo de trabalho, proporcionar um maior entendimento dos atletas em relação as ações técnicas e táticas a serem executadas durante o jogo.
Exemplos de algumas jogadas combinadas (ensaiadas) exercitadas no treinamento misto:
Ataque contra defesa em determinado setor da area de jogo, com ou sem o número reduzido de jogadores,
Exemplos de algumas jogadas combinadas (ensaiadas) exercitadas no treinamento misto:
Ataque contra defesa em determinado setor da area de jogo, com ou sem o número reduzido de jogadores,
Passagem pelos lados com ou sem overlaps,
Cruzamentos e escanteios: ataque contra defesa,
Faltas combinadas ( ensaiadas ) e outras mais.
Cruzamentos e escanteios: ataque contra defesa,
Faltas combinadas ( ensaiadas ) e outras mais.
 |
| Ataque x Defesa ( metade do campo) |
 |
| Cruzamentos: Ataque x Defesa |
O Treinamento Global ( treinamento integrado )
Consiste em desenvolver as caracteristicas físicas, técnicas, táticas e psicológicas do jogo através do próprio jogo.
Parte do treinamento caracterizada pela modificação no conjunto da estrutura do jogo propriamente dito; com alterações efetuadas: no espaço físico, no tempo, no ritmo e nas regras do jogo, também na quantidade dos jogadores e nas ações livres ou dirigidas dos mesmos.
 |
| Jogo Reduzido |
Os mini-jogos simulam nos treinos as situações de uma partida com integração da condição física-tática-técnica-mental, esses exercícios estão mais próximos da realidade específica e dentro dos princípios básicos de jogo como; defender, atacar e ter a posse de bola sempre de forma competitiva.
Os jogos com igualdade numérica (1x1, 2x2 , 3x3 e etc. ... ),
com superioridade numérica do ataque (2x1, 3x2, 4x3 e etc. ...) e
com superioridade numérica da defesa (1x2, 2x3, 3x4 e etc. ...).
Assim treinamento reduzido permite ao treinador centrar-se sobre determinados, ações de jogo a serem desenvolvidas e proporcionar a integração dos conteúdos inerentes do futebol como: posse de bola, transição, ataque, contra ataque, assistência e as variadas formas de marcação.
Ronaldo Castro
