segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Treinamento de Futebol - Soccer Training





 TREINAMENTO ESPORTIVO 

O Treinamento Parcial (Físico e Técnico)

Consiste na divisão em partes do treinamento, com o objetivo de desenvolver as capacidades físicas básicas, habilidades motoras e fundamentos técnicos. A idéia do treinamento parcial é proporcionar ao jogador uma condição básica, afim que o mesmo execute as ações com melhor rendimento possível durante o jogo.



BASE DE TREINAMENTO
Capasidades Físicas
 Habilidades Motoras
Fundamentos Técnicos 
Flexibilidade
Coordenação
Resistência
Velocidade
Agilidade
Força
Equilíbrio
Correr
Girar
Saltar
Rolar
Arremessar
Pegar
Conducao de bola
Passe
Recepção
Chute
Controle de bola (embaixadinha)
Cabeceio
BASIC OF TRAINING
Physical Capacities
Motor Skills
Technical Fundamentals
Flexibility
Coordination
Endurance
Speed
Agility
Strength
Balance
Run
Rotate
Jump
Rolling
Throwll
Catch
Dribbling and Skills
Passing
Receiving
Shooting (Kick the ball)
Ball Control (Juggling and tricks)
Heading



Treino Físico: treinamento das capacidades físicas e habilidades motoras do atleta. O condicionamento físico é a base para o jogador ter condições de suportar um ritmo intenso e também agir com melhor qualidade nos gestos técnicos e nas funções táticas exigidas no jogo.

Treino Técnico: Treinamento dos fundamentos técnicos básicos, com o objetivo de automatizar e aprimorar os gestos técnicos. Esses exercícios são para condicionar  e também proporcionar uma gama de informações ao jogador para serem utilizadas de forma automática, quando o mesmo estiver em contato com a bola no decorrer da partida. 
  


O Treinamento Misto (técnico - tático)
  
Consiste na prática de treinamento por setor, com exercícios e ações isoladas do jogo, através das manobras de defesa, transição e ataque. O objetivo desse treinamento é ajustar o posicionamento dos jogadores e exercitar os fundamentos técnicos juntamente com as movimentações táticas. Com esse tipo de trabalho, proporcionar um maior entendimento dos atletas em relação as ações técnicas e táticas a serem executadas durante o jogo.
Exemplos de algumas jogadas combinadas
(ensaiadas) exercitadas no treinamento misto:
Ataque contra defesa em determinado setor da area de jogo, com ou sem o número reduzido
de
jogadores,
Passagem pelos lados com ou sem overlaps,
Cruzamentos e escanteios: ataque contra defesa,
Faltas combinadas ( ensaiadas ) e outras mais.
Ataque x Defesa ( metade do campo)
Cruzamentos: Ataque x Defesa

 


O Treinamento Global ( treinamento integrado )
Consiste em desenvolver as caracteristicas físicas, técnicas, táticas e psicológicas do jogo através do próprio jogo.

Jogo Reduzido
         Parte do treinamento caracterizada pela modificação no conjunto da estrutura do jogo propriamente dito; com alterações efetuadas: no espaço físico, no tempo, no ritmo e nas regras do jogo, também na quantidade dos jogadores e nas ações livres ou dirigidas dos mesmos.
        Os mini-jogos simulam nos treinos as situações de uma partida com integração da condição física-tática-técnica-mental, esses exercícios estão mais próximos da realidade específica e dentro dos princípios básicos de jogo como; defender, atacar e ter a posse de bola sempre de forma  competitiva.

        Os jogos com igualdade numérica (1x1, 2x2 , 3x3 e etc. ... ),
com superioridade numérica do ataque (2x1, 3x2, 4x3 e etc. ...) e
com superioridade numérica da defesa (1x2, 2x3, 3x4 e etc. ...).  
Assim treinamento reduzido permite ao treinador centrar-se sobre determinados, ações de jogo a serem desenvolvidas e  proporcionar a integração dos conteúdos inerentes do futebol como: posse de bola, transição, ataque, contra ataque, assistência e as variadas formas de marcação.

Ronaldo Castro